Yogaübungen

Yoga für Anfänger- 8 Übungen und 5 Begriffe

Es gibt doch bekanntlich für alles ein erstes Mal. Du möchtest wissen, wie Yoga funktioniert und was es bewirkt? Wir zeigen Dir was du für Dein erstes Training brauchst, welche Vorteile Yoga hat und mit welchen Übungen Du beginnen solltest. Was ist Yoga? Ein kurzer Überblick für Anfänger Die Entstehungsgeschichte beginnt vor tausenden von Jahren […]

Sportmotivation

Sportmotivation- Unsere 10 Tipps um Dich zu motivieren

So langsam kommt wieder die Zeit, wo es grau und schneller düster draußen wird. Am liebsten möchtest du Du Dich zu Hause einkuscheln? Sich dann noch zum Sport motivieren ist gar nicht so einfach. Erkennst Du Dich wieder? Wir zeigen Dir in unserem heutigen Artikel wie Du wieder voller Motivation und Energie deine sportlichen Ziele […]

Wie trainiere ich für einen Marathon

Halbmarathon- Wie erreiche ich mein Ziel? (Inkl. Trainingsplan)

Du hast einen Entschluss gefasst. Möchtest dich im sportlichen Bereich weiterentwickeln und planst einen Halbmarathon von 21,1 km. Du weißt nur leider nicht wo du anfangen sollst? Merke dir eins: Nichts ist Unmöglich und alles beginnt im Kopf. Der Körper ist der größte Reichtum eines Menschen. Ohne Gesundheit ist alles plötzlich nichts. Fitness ist nicht […]

wasser wird in ein glas geschenkt wie viel wasser trinken

Die beste Wasserqualität

Rund zwei Liter Wasser braucht der Mensch am Tag. Bei Sommershitze oder Sport entsprechend mehr. Schier unzählige Wassersorten und –marken sind in den Getränkemärkten gelistet. Auch die Frage, ob Leitungswasser eine gute Qualität hat und gesund ist, stellt sich oft. Die Hintergründe, wo welches Wasser in welcher Qualität herkommt, kennen die wenigsten Menschen. Mit dem […]

Mann trinkt wasser frage wie viel wasser trinken

Was passiert, wenn man zu wenig trinkt

Still, sprudelnd, mit Geschmack und ohne Geschmack – Wasser ist unser Lebenselixier. Ohne Wasser sind wir nicht lebensfähig. Ohne Wasser geht gar nichts. So einfach ist das. Aber warum fällt es uns so schwer, ausreichend davon zu trinken? Wir trinken erst, wenn wir ein Durstgefühl verspüren. Doch das ist reichlich spät. Zu diesem Zeitpunkt hat […]

Am Schreibtisch wird eine Rückenübungen im Büro ausgeführt gerade sitzend

14 Rückenübungen fürs Büro um Rückenschmerzen vorzubeugen

Die Agenda für den Bürotag ist lang: Ein Termin jagt den nächsten, der Chef erwartet eine Zuarbeit und zig Emails müssen beantwortet werden. Zeit für strategische Arbeit, für ein wichtiges Konzeptpapier und diverse Anrufe bleibt kaum. Wer so, wie hier beschrieben, einen stressigen Büroalltag erlebt und die meiste Zeit der mindestens acht Arbeitsstunden hinter dem […]

Ein Bild zum Thema Sonnenschutz der Haut mit einer Frau am Strand

Gut geschützt die Sonne genießen!

Im Sommer ist Sonnenschutz überall wichtig, egal ob man in den Bergen, am Meer oder auf dem Balkon die Sonne genießt. Einerseits ist die Sonne für unser körperliches sowie geistiges Wohlbefinden und unsere Gesundheit wichtig (z. B. regt das Sonnenlicht die Bildung von Vitamin D in der Haut an, welches für viele Stoffwechselvorgänge eine entscheidende […]

Pärchen startet durch Joggen anfänger

Laufeinstieg Teil 2: Realistische Ziele setzen

Mit unserem ersten Blogbeitrag dürftest du deine ersten Laufeinheiten spielend leicht geschafft haben. Spaß an der Bewegung stand dabei im Vordergrund. Sicherlich drängt sich nun langsam der Wunsch auf, eine längere Strecke zu laufen oder schneller zu werden.Wenn du jetzt nicht einfach in den Tag hineinrennen willst und dich für höhere Ziele berufen fühlst, wird […]

In die Schuhe fertig los! Unsere Lauftipps für Anfänger!

Der Frühling ist bereits in vollem Gange, warme Temperaturen und helles Licht ziehen uns nach draußen. Der Drang, sich an der frischen Luft zu bewegen ist groß und macht Spaß. Auch den Sommerurlaub haben wir bereits im Hinterkopf und das ein oder andere Pölsterchen sollte bis dahin noch weg. Eine der einfachsten Fitnessgeschichten sind das […]

Jenny Elbe Leichtathletik Deutsche Meisterin Dreisprung

Wie Antioxidantien deine sportliche Leistung verbessern und wo du sie finden kannst

Jenny Elbe, Dreisprung Regelmäßiger Sport macht nicht nur Spaß sondern kann auch vielen Volkskrankheiten wie Diabetes, Osteoporose, Arthrose und Herz-Kreislauferkrankungen vorbeugen. Doch wer kennt das nicht: Wir gehen hoch motiviert zum Sport. Wollen fit, gesund und leistungsfähig sein, gut aussehen und Selbstbestätigung finden. Von außen erfahren wir Anerkennung. Und trotzdem: unsere Leistung stagniert. Es geht […]

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